Yogatilbehør

Hvilket yogatilbehør har du brug for?

Yogatilbehør har et blandet ry, fordi meget af det bliver solgt som noget, alle skal have. Det passer ikke. Blokke og bælte er redskaber, der gør svære stillinger tilgængelige — resten er komfort. Her er, hvad hver ting rent faktisk gør, så du kan købe det, der giver mening for din krop og din praksis.

Yogablokke

En blok flytter gulvet op til dine hænder. Den er ikke et tegn på, at du er begynder — den er forskellen på en foroverbøjning med rank ryg og en med rund ryg. Køb to; langt de fleste stillinger, hvor en blok hjælper, kræver en under hver hånd.

Kork er tungt, stabilt og skridsikkert og det bedste valg, hvis du skal støtte kropsvægt i stående stillinger. Skum (EVA) er let og blødt og bedre at hvile ryggen eller hovedet på i restorativ yoga. Standardmålet er 23 × 15 × 7,5 cm — de tyndere 5 cm-blokke er sjældent høje nok til at gøre en forskel.

Yogabælte

Et bælte forlænger dine arme. Det er redskabet, der lader dig nå fødderne i siddende foroverbøjninger og få fat i foden i dansernes stilling, uden at skulle kompromittere holdningen. 180–250 cm er nok til de fleste; er du høj, så vælg 300 cm. Et D-ringspænde er nemmere at justere med én hånd end et plastikspænde.

Bolster og puder

En bolster bruges primært i yin og restorativ yoga, hvor du ligger i stillingerne i tre-fem minutter og har brug for at kroppen bliver båret, ikke holdt. Den runde model giver mest åbning i brystet, mens den rektangulære er mere alsidig og lettere at sidde på. Tjek at betrækket kan tages af og vaskes — det bliver svedigt.

Yogatasker

Skal du bare fra bil til studie, er en simpel rem nok. Cykler eller pendler du, giver en taske med lynlås og rum til tøj og drikkedunk mening. Mål din måtte først — en tyk 6 mm-måtte fylder væsentligt mere sammenrullet end en 4 mm.

Hvad koster yogatilbehør?

• Yogablokke: typisk 60–120 kr. for skum, 120–250 kr. for kork.
• Yogabælte: typisk 60–150 kr.
• Bolster: typisk 300–700 kr.
• Yogataske: typisk 150–450 kr.

Et startsæt med to blokke og et bælte lander omkring 250–450 kr. og er den billigste opgradering af din praksis, du kan lave — betydeligt billigere end at skifte yogamåtte.

Det du sandsynligvis ikke behøver

Yogahjul, balancepuder og vægtede øjenpuder er rare, men de løser ikke problemer, du har som ny. Vent, til du ved, hvad der begrænser dig i praksis — så ved du også, hvilket redskab der løser det. Har du stive skuldre eller en øm ryg, får du mere ud af at arbejde med øvelser der styrker ryggen end af nyt udstyr.

Ofte stillede spørgsmål om yogatilbehør

Hvor mange yogablokke har jeg brug for?

To. De fleste stillinger, hvor en blok hjælper — foroverbøjninger, halvmåne, siddende drejninger — kræver støtte under begge hænder. Ét enkelt sæt på to blokke dækker stort set alle behov.

Skal jeg vælge yogablokke i kork eller skum?

Kork, hvis blokken skal bære kropsvægt i stående stillinger — den er tungere og mere stabil. Skum, hvis den primært skal ligge under ryg, hoved eller hofter i restorativ yoga, hvor blødhed er en fordel.

Hvad bruger man et yogabælte til?

Til at nå det, dine arme ikke rækker til: fødderne i siddende foroverbøjninger, foden i dansernes stilling og hænderne bag ryggen i skulderåbninger. Det giver adgang til stillingen uden at du skal runde ryggen.

Har jeg brug for en bolster som begynder?

Kun hvis du laver yin eller restorativ yoga, hvor du holder stillingerne i flere minutter. Til dynamisk yoga kommer du længere med to blokke og et bælte for de samme penge.