Yogatøj

Sådan vælger du yogatøj, der faktisk holder til timen

Godt yogatøj mærker du ikke. Det bliver siddende, når du vender på hovedet, det bliver ikke gennemsigtigt, når du går i dyb squat, og det klistrer ikke til kroppen efter tyve minutter i et varmt lokale. Det er tre helt konkrete krav — og de afgør stort set alt, hvad du bør kigge efter.

Tights: pasform og stofvægt

Det klassiske problem er tights, der bliver gennemsigtige i bunden af en squat, fordi stoffet er for tyndt eller strikket for løst. Kig efter en stofvægt omkring 250–300 g/m² og et interlock- eller dobbeltstrikket materiale. En høj talje med bred elastik holder bedre på plads i inversioner end en lav talje — og flatlock-syninger uden tyk midtersøm reducerer både gnav og cameltoe, som er et af de mest udbredte irritationsmomenter i yogatights.

Toppe: støtte uden bøjler

Yoga er lavintensiv træning, så du har sjældent brug for en high-impact sportsbh. Til gengæld har du brug for en top, der ikke ruller op mod brystet, når du står i nedadvendt hund eller går i skulderstand. En længere top eller en bh med bred underkant løser det. Undgå bøjler — de trykker i liggende stillinger og drejninger.

Materiale: syntetisk, bambus eller bomuld

Polyester- og nylonblandinger med elastan transporterer sved væk og tørrer hurtigt, hvilket er det eneste rigtige valg til varme lokaler. Bambusviskose er ekstremt blødt og temperaturregulerende og fungerer godt til rolig yoga, men strækker sig lidt mere over tid. Bomuld er behageligt at have på, men suger sved og bliver tungt — dropp det til hot yoga.

Gripsokker: sådan vælger du de rigtige

Gripsokker er det stykke yogatøj, flest undervurderer. De giver fast greb på et fælles studiegulv, hvor du ikke kender rengøringen, på hårde hjemmegulve uden måtte, i pilates og reformer, og til alle der fryser om fødderne i yin og restorativ yoga. I hot yoga holder de fodsålen tør, når sveden gør gulvet glat. Kort sagt: overalt hvor bare fødder skrider, løser gripsokker det.

Kig efter silikoneprikker under hele fodsålen — ikke kun under hælen og trædepuden, som er den typiske spareløsning. En åben tåmodel (toe-model) lader dig sprede tæerne og give bedre balance i stående stillinger, mens en lukket model er varmere til restorativ. Vælg en tæt strik med en smule kompression, så sokken ikke ruller ned om hælen midt i en stilling, og en sål der dækker helt ud til tæerne.

Yogatøj til hot yoga og bikram

Hot yoga stiller de hårdeste krav til tøjet, fordi lokalet er 35–40 grader og alt bliver gennemvådt. Her gælder to regler: tætsiddende og hurtigttørrende. Løse t-shirts og shorts falder ned over hovedet i foroverbøjede stillinger, og bomuld bliver tungt, koldt og klistret, så snart du står stille. De fleste kvinder træner i korte tights og sports-bh eller en tætsiddende top; de fleste mænd i tætsiddende shorts eller korte tights — gerne med indershorts, så du ikke skal justere undervejs.

Yogatøj til mænd

Udvalget til mænd er mindre, men kravene er de samme: stof der transporterer sved, en talje der bliver siddende i inversioner, og shorts der er lange nok til ikke at kravle op i skrævende stillinger. Kig efter shorts med indbygget inderbukser og uden lynlåslommer — lynlåse trykker ubehageligt i liggende stillinger og kan ridse måtten. Til hot yoga fungerer korte tights ofte bedre end løse shorts.

Yogatøj til kvinder

Til kvinder er det oftest tights og en top med indbygget støtte. Prioritér stofvægt over mærke — det er den, der afgør gennemsigtighed — og vælg en høj talje, hvis du laver inversioner eller dybe foroverbøjninger. Sports-bh uden bøjler er som regel mest behagelig, fordi du ligger på ryggen og drejer meget i yoga.

Hvad koster yogatøj?

• Tights: typisk 200–450 kr. for et fornuftigt par, 500–900 kr. for tights i tykkere, formstøbte kvaliteter.
• Toppe og sports-bh: typisk 150–400 kr.
• Gripsokker: typisk 80–200 kr.

To sæt er nok til at komme i gang, hvis du træner to-tre gange om ugen — så kan det ene nå at tørre, mens du bruger det andet.

Vask: sådan bevarer du elastikken

Vask på 30 grader, vrang ud, uden skyllemiddel — skyllemiddel lægger sig som en film over de svedtransporterende fibre og ødelægger netop den egenskab, du betalte for. Undgå tørretumbler, som nedbryder elastanen. Læg svedigt tøj til luftning i stedet for at proppe det i tasken; det er sammenpresset fugt, ikke sved i sig selv, der giver den sure lugt, som aldrig går væk.

Ofte stillede spørgsmål om yogatøj

Hvilket tøj skal jeg have på til hot yoga?

Tætsiddende, hurtigttørrende syntetisk tøj — korte tights eller shorts og en top eller sports-bh. Løstsiddende bomuld suger sveden, bliver tungt og hænger ned i ansigtet i foroverbøjede stillinger.

Hvordan undgår jeg, at mine yogatights bliver gennemsigtige?

Vælg tights med en stofvægt omkring 250–300 g/m² og et dobbeltstrikket materiale, og lav altid en squat-test foran spejlet, før du bruger dem i en time. Lyse farver og tynde, glatte stoffer er de typiske syndere.

Har jeg brug for gripsokker til yoga?

Ikke på din egen måtte. De er derimod nyttige på fælles studiegulve, i pilates og til restorativ yoga, hvor du ligger stille og let fryser om fødderne.

Kan jeg bruge almindeligt løbetøj til yoga?

Ja, materialerne er de samme. Vær bare opmærksom på, at løbetøj ofte er løsere om taljen og i benene, hvilket giver problemer i inversioner og foroverbøjninger, hvor tøjet falder ned.